Mitä biohakkerointi on ja mitä hyötyä siitä on?

Mitä on biohakkerointi?

Biohakkerointi on nykyaikainen käsite, jonka avulla voit optimoida kehosi biokemiaa, aineenvaihduntaa ja ajan myötä yleistä elämänlaatuasi.

Termi biohakkerointi itsessään kuvaa työkaluja, prosesseja ja menettelyjä, joita käytetään ihmisen fysiologian ja aineenvaihdunnan parantamiseen. Tällaisia toimenpiteitä ovat muun muassa käyttäytymisen muutokset, kuten nukkuminen ja ruokavalio, sekä sulautettu bioteknologia(1,2).

Useat nykyisin käytetyt biohakkerointimenetelmät ovat tulosta viimeaikaisista tieteellisistä löydöistä ja lääketieteellisistä innovaatioista. Kehoa voidaan esimerkiksi biohakkeroida elektronisilla bioleimoilla ja istutetuilla GPS-järjestelmillä, jotka mahdollistavat ihmisen integroituneen ja laajennetun toiminnan. (2)

On kuitenkin olemassa lukemattomia esimerkkejä vähemmän tunkeilevista biohakkerointivälineistä, kuten ruokailutottumusten, nukkumistottumusten, liikuntarutiinien ja paaston muuttaminen, jotka kaikki ovat edullisia ja helppoja toteuttaa ja jotka voivat tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä.(2)

Mistä biohakkerointi alkoi?

Vaikka biohakkerointi on suhteellisen uusi suuntaus terveys- ja hyvinvointialalla, monet siihen liittyvät käytännöt, kuten paastoaminen, avantouinti, meditaatio ja erityisruokavaliot, ovat olleet olemassa jo vuosisatoja.

Käsite on saanut viime aikoina paljon huomiota, mutta termi ”Vaikka biohakkerointi on suhteellisen uusi suuntaus terveys- ja hyvinvointialalla, monet siihen liittyvät käytännöt, kuten paastoaminen, jääkylvyt, meditaatio ja erityisruokavaliot, ovat olleet olemassa jo vuosisatoja.Käsite on saanut viime aikoina paljon huomiota, mutta termi ”biohakkerointi” on peräisin vuodelta 1988. Sen suosio alkoi nousta Piilaaksossa noin vuonna 2005, ja se on jatkanut kasvuaan, kun ihmiset etsivät yhä enemmän uusia hakkereita, hoitoja ja ratkaisuja hyvinvointinsa parantamiseksi.

Biohakeroinnin hyödyt

Nykymaailmassa biohakkeroinnista on tullut tärkeä työkalu, jolla voit maksimoida terveytesi ja hyödyntää sisäistä fysiologiaasi ja biokemiaasi.

Henkilöt, joilla on vankka käsitys biohakkerointitekniikoista ja niiden hyödyistä, voivat ottaa elämänsä paremmin haltuunsa.

Ymmärtääksemme, miksi biohakkerointi on yleistynyt länsimaissa viimeisten 20 vuoden aikana (2000-luvun alusta lähtien), riittää, kun tarkastelemme kasvavia huolenaiheita, jotka liittyvät kroonisten, elämäntapaan liittyvien sairauksien ennennäkemättömään lisääntymiseen, mukaan lukien:

• Ylipaino
• Tyypin II diabetes
• Hypertensio (korkea verenpaine)
• Aivohalvaukset
• Sydänkohtaukset
• Maksasairaukset

Nämä sairaudet heikentävät merkittävästi elämänlaatua ja elinikää, ja valitettavasti niitä pahentaa ja vahvistaa se, että rasvakudoskerrostumat ovat suurentuneet (ts. lisääntynyt kehon rasva/BMI = lihavuus) (4).

Tuoreessa epidemiologisessa tutkimuksessa, joka tehtiin vuonna 2022 eri puolilla Eurooppaa, havaittiin, että 60 prosenttia ihmisistä on joko ylipainoisia tai lihavia. Lisäksi todettiin, että Amerikassa ja Euroopassa oli eniten lihavuutta (3).Toivoa kuitenkin on! Edellä mainitut elintapoihin liittyvät sairaudet ja niihin liittyvä varhainen kuolema voidaan usein välttää terveellisemmillä elämäntavoilla (4).

Tässä biohakkeroinnin arvo ja merkitys loistaa!

Eliniällä tarkoitetaan kokonaisaikaa, jonka organismi on elossa syntymästä kuolemaan. Se on enimmäisaika, jonka lajin yksilö voi mahdollisesti elää optimaalisissa olosuhteissa. Elinikään vaikuttavat geneettiset tekijät, ympäristöolosuhteet, elämäntapavalinnat ja lääketieteen kehitys.

Keskimääräinen elinikä vaihtelee, mutta matemaattisten menetelmien perusteella ihmisellä on tyypillisesti noin 120 vuoden potentiaalinen elinikä. Useimmat ihmiset elävät kuitenkin tätä alhaisempaan keski-ikään sairauksien, elämäntapojen ja terveydenhuollon saatavuuden kaltaisten tekijöiden vuoksi. Elinikä eroaa elinajanodotteesta, joka on väestön keskiarvo.

Lue lisää blogistamme: Parhaat lisäravinteet pidempään elämään

Biohakkeroinnin fysiologia: Integroiva ja solutason yleiskatsaus

Ihmisbiologian perusteet: Miten solut toimivat?

Nämä elimet toimivat yhdessä suorittaakseen erilaisia toimintoja. Näiden elinjärjestelmien yhteisenä tavoitteena on ylläpitää homeostaasia ja sisäistä tasapainoa muuttuvassa ympäristössä.

Tämän perusteella elin muodostuu useista erikoistuneista kudoksista. Tuloksena syntyvä elin suorittaa sitten tiettyä yleistä tehtävää, johon liittyy erilaisia alatoimintoja. Esimerkiksi vatsa on erikoistunut ruoan kemialliseen ja fysikaaliseen ruoansulatukseen, ja se on samalla solukommunikaatiossa muiden elinten, kuten aivojen ja suoliston, kanssa.

Ruoka, joka on syöty ja pilkottu mahalaukussa fyysisen ja kemiallisen ruoansulatuksen avulla, voi sitten kulkea suolikanavan läpi, jolloin ravintoaineet voivat imeytyä vereen.

Jäteaineet, ylimääräinen neste ja sitkeät kuidut (selluloosa) erittyvät paksusuolessa tapahtuvien prosessien avulla.

Tätä elinjärjestelmää kutsutaan ruoansulatuskanavaksi - yleisemmin ruoansulatusjärjestelmäksi.

Solujen energia-aineenvaihdunnan ymmärtäminen

Kokonsa puolesta kudokset muodostavat elimet, jotka koostuvat erikoistuneista soluista.

Solut erikoistuvat geneettisen prosessin, solujen erilaistumisen ja geenien ilmentymisen kautta. DNA:han kryptattujen yksilöllisten ohjeiden avulla solut tunnistavat ja muuttuvat niille tarkoitetuksi soluksi/kudokseksi, joka on erikoistunut ja jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia toimintansa suorittamiseksi (5).

Tämä tehtävä voi olla immuunisolu (osa immuunijärjestelmää) tai yksittäinen hermosolu (triljoonasoluisessa hermostossa).

Solujen energia-aineenvaihdunnan ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää, koska sillä on merkittävä rooli uusien mitokondrioiden luomisessa ja solujen yleisen toiminnan parantamisessa, fyysisen terveyden tukemisessa ja vammoista toipumisessa.

Lisäksi solujen terveyden ylläpitäminen on olennaista solujen vanhenemisen ehkäisemiseksi ja pitkäikäisyyden edistämiseksi.

Nyt kun olemme käsitelleet ihmisen biologian ja kehon koostumuksen perusteita, voimme perehtyä erilaisiin biohakkerointimenetelmiin, niiden taustalla olevaan biokemiaan ja niistä saataviin hyötyihin.

Biohakkerointi pitkäikäisyyteen

Biohakkerointi pitkäikäisyyden saavuttamiseksi tarkoittaa erilaisten tekniikoiden, kuten ruokavalion, lisäravinteiden, teknologian ja elämäntapamuutosten käyttöä terveyden parantamiseksi ja eliniän pidentämiseksi. Tämä lähestymistapa sisältää usein yksilöllisiä käytäntöjä, kuten ajoittaista paastoa, kehittyneitä lisäravinteita (esim. NAD+-lisäaineita) sekä unen, liikunnan ja henkisen hyvinvoinnin optimointia. Vaikka jotkin menetelmät ovat lupaavia, biohakkeroinnin pitkän aikavälin vaikutuksia ja turvallisuutta pitkäikäisyyden saavuttamiseksi tutkitaan edelleen.

5 tutkittua biohakkerointitekniikkaa

Kun päätät, mitkä biohakkerointitekniikat voisivat olla sinulle tärkeitä, on tärkeää harkita useiden tekniikoiden yhdistämistä.

Yksinkertaisten askelten ottaminen oikeaan suuntaan voi tuottaa ajan mittaan yhä suurempia hyötyjä.DIY-biologia antaa yksilöille, riippumatta heidän tieteellisestä taustastaan, mahdollisuuden tehdä kokeita itsellään perinteisten laboratorioympäristöjen ulkopuolella. Tämä liike edistää avointa tiedettä ja kansalaisten osallistumista biologiaan, mikä mahdollistaa osallistumisen ja innovoinnin osallistujien kesken, jotka jakavat tekniikoita ja oivalluksia henkilökohtaisen terveyden ja suorituskyvyn parantamiseksi.

Kehittyneisiin biohakkerointitekniikoihin, kuten geenitekniikkaan, kuuluu monimutkaisia kokeita, kuten CRISPR-dna-injektio ja telomeraasigeeniterapia. Näillä menetelmillä pyritään parantamaan ihmisen kykyjä, mutta ne herättävät myös merkittäviä eettisiä huolenaiheita. Lisäksi hengenpelastavia geenihoitoja on yhä helpommin saatavilla kustannustehokkaiden geenianalyysivälineiden ansiosta, mikä herättää eettistä keskustelua henkilökohtaisesta geenimuuntelusta.

Suosittelemme siis harkitsemaan tarkkaan vaihtoehtoja ennen kuin otat käyttöön jonkin seuraavista biohacking-menetelmistä, etenkin jos sinulla on sairauksia tai suvussasi on jokin tietty sairaus, missä tapauksessa ota yhteyttä lääkäriisi.

1. Ruokavalion muutokset terveyden optimoimiseksi

Ruokavaliomuutokset ovat keskeinen biohakkerointitekniikka, jolla pyritään optimoimaan terveyttä vaikuttamalla elimistön biokemiaan. Yksi tämän lähestymistavan kriittisistä näkökohdista on insuliinitasojen hallinta, erityisesti vähentämällä hyperinsulinemiaa - tilaa, jossa elimistö tuottaa liikaa insuliinia vastauksena korkeisiin verensokeritasoihin. Kohonnut insuliinitaso voi johtaa glukoosin lisääntyneeseen imeytymiseen ja varastoitumiseen, mikä vähentää tärkeiden antioksidanttien ja nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidin (NAD+) saatavuutta, joka on eri aineenvaihduntaprosesseille välttämätön koentsyymi.

NAD+:lla on elintärkeä rooli useissa solureaktioissa, mukaan lukien glykolyysi (sokerin hajoaminen), rasvahappojen hapettuminen ja trikarboksyylihappokierto, jotka kaikki ovat ratkaisevia energiantuotannolle. Se on erityisen tärkeä hengityksessä ja oksidatiivisessa fosforylaatiossa, jossa ravinnosta saatu glukoosi muutetaan ATP:ksi, solujemme energiavaluutaksi. Antioksidantit puolestaan suojaavat solujamme reaktiivisten happilajien (ROS) ja reaktiivisten typpilajien (RNOS) aiheuttamilta vaurioilta ja auttavat ylläpitämään solujen eheyttä.

Lihavilla henkilöillä antioksidanttitoiminnan heikkeneminen voi johtaa ajan mittaan lisääntyneisiin soluvaurioihin. Biohakkerointitekniikat, kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio, voivat kuitenkin auttaa lieventämään näitä vaikutuksia tehostamalla antioksidanttituotantoa, parantamalla mitokondrioiden toimintaa ja nostamalla oksidatiivisen stressin kynnystä. Biohacking-menetelmät, kuten paasto ja ketogeeninen ruokavalio, lisäävät ketoosi- ja ketogeneesitilaa (2,7).

Monet tutkimukset osoittavat, että elämäntavat, joissa insuliinitaso on alhainen, johtavat:

• vähentyneeseen antioksidanttien hajoamiseen
• lisääntyneeseen antioksidanttituotantoon
• parannettuun oksidatiivisen stressin kynnysarvoon ja mitokondrioiden toimintaan

Tärkeää on, että vapautuvan insuliinin määrä vastaa suoraan ruokavaliota ja ruokailutottumuksia. Joitakin keskeisiä insuliinitasoihin vaikuttavia tekijöitä ovat siis seuraavat:

• syödyn ruoan tyyppi
• kulunut aika
• mitä on syöty samaan aikaan

Yhdessä nämä johtavat terveempiin toimiviin soluihin ja viime kädessä yleisesti ottaen terveeseen yksilöön, koska antioksidanttitoiminnalla on suuri merkitys pitkäikäisyyteen, mitokondrioiden terveyteen ja solujen toimintaan.

Paastoaminen ja ketogeeninen ruokavalio: Tehokkaat biohakkerointityökalut

Yksi tehokkaimmista tavoista alentaa insuliinitasoja ilman lääkitystä on paastoaminen, erityisesti ajoittainen paastoaminen. Tämä menetelmä saa aikaan ketoositilan noin 16 tunnin paaston jälkeen, jolloin elimistö siirtyy käyttämään glukoosia ensisijaisena energialähteenä ja polttamaan rasvavarastoja. Myös muut lähestymistavat, kuten ketogeeninen ruokavalio (vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen), kalorimäärän rajoittaminen ja ajallisesti rajoitettu syöminen, auttavat vähentämään insuliinitasoja, vaikkakaan kaikki eivät johda ketoosiin, joka on biohackingin keskeinen osa.

Ketoosissa elimistö tuottaa rasvasta ketoaineita, jotka tarjoavat vaihtoehtoisen energialähteen vähäisen kalorien saannin aikana. Tämä prosessi, joka on kehittynyt selviytymismekanismiksi ruoan niukkuuden aikana, on erittäin tehokas. Rasvat tuottavat hengityksen aikana hapettuessaan enemmän energiaa kuin glukoosi, sillä ne tuottavat 6 ATP-, 31 NADH- ja 15 FADH2-molekyyliä, kun taas glukoosi tuottaa 4 ATP-, 10 NADH- ja 2 FADH2-molekyyliä. Tämä lisääntynyt energiantuotanto ei ainoastaan tue solujen toimintaa vaan myös parantaa aivojen toimintaa ja kognitiota.

Energian optimointi rasva-aineenvaihdunnan avulla:

Rasvat ovat uskomattoman tehokas energianlähde, sillä ne tuottavat 1,5 kertaa enemmän ATP:tä ja huomattavasti enemmän NADH:ta ja FADH2:ta kuin glukoosi. Lisäksi rasvat tuottavat yli kaksi kertaa enemmän energiaa grammaa kohti (9 kcal/g) kuin sokerit ja proteiinit (4 kcal/g). Näin ollen ruokavalio, jossa on runsaasti terveellisiä rasvoja, voi optimoida sekä aivojen että kehon toimintoja, mikä tekee siitä tehokkaan työkalun biohakkerin arsenaaliin.

Lyhyesti sanottuna paastoaminen ja ruokavaliomuutokset ovat tehokas biohakkerointimenetelmä, jonka avulla voit ylläpitää tervettä solutoimintaa, korkeat antioksidanttitasot ja lisääntynyt energia saavat sinut tuntemaan itsesi valppaammaksi ja aktiivisemmaksi, samalla kun vähennät elimistösi rasvan (rasvakudoksen) määrää.

2. Liikunta ja kuntoilu

Säännöllinen liikunta on välttämätöntä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Biohakkerointia voidaan soveltaa monin tavoin liikunnan ja kuntoilun aikana, aina itse liikunnasta kuntoilulaitteilla kerättyjen tietojen analysointiin, jonka avulla voidaan optimoida tulevia harjoituksia. Fyysisen terveyden biohakkerointiurheilijat käyttävät erilaisia tekniikoita suorituskyvyn parantamiseksi ja palautumisen nopeuttamiseksi, kuten liikuntaa, kylmähoitoa ja punavalohoitoa.

Tietojen seuraaminen on myös yksi biohakkeroinnin keino, sillä voit mitata, kuinka intensiivisesti työskentelet käyttämällä aikayksikköä kohden käytettyjä kaloreita tai tehoa harjoituksen, kuten soutamisen tai pyöräilyn, aikana.

Liikuntaa pidetään biohakkerointina sen myönteisten soluvaikutusten vuoksi aerobisen ja anaerobisen liikunnan aikana. Liikunta on meille hyväksi, koska juoksun tai harjoittelun jälkeen mieliala kohoaa lähes aina lisääntyneen systeemisen verenkierron ja endorfiinien vapautumisen ansiosta. Pitkällä aikavälillä liikunta voi stimuloida sydänlihaksen kasvua (sydämen hypertrofia), mikä lisää sydämen tehoa - vasemman kammion muuhun kehoon pumppaamaa verimäärää (9).

Tutkimukset osoittavat, että liikunta on erinomaista sydän- ja verenkiertoelimistölle, kestävyydelle, kunnolle, lihasten hypertrofialle (kasvulle) ja voiman kehittymiselle.

• Yksi hyöty on parantunut verenkierto ja verisuonten kehittyminen (angiogeneesi) - Liikunnan aikana lisääntynyt verenkierto aiheuttaa ylimääräistä stressiä, joka laukaisee angiogeenisen vasteen, jota VEGF (verisuonten endoteelin kasvutekijä) voimistaa ja jota vapautuu luurankolihasten supistuessa (9).
• Koko kehon värähtelyterapia - toinen menetelmä fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi ja vammoista toipumisen helpottamiseksi. Pelkästään liikunnan avulla voit siis parantaa kehon yleistä toimintaa vähentämällä kehon rasvaa ja parantamalla verenkiertoa ja yleistä mielialaa endorfiinien avulla.

3. Unen optimointi unenseurantalaitteiden avulla:

Optimaalisen unenlaadun varmistaminen on tärkeää palautumisen ja yleisen terveyden kannalta. Yleisiä biohakkerointitekniikoita ovat esimerkiksi säännöllisen nukkumisaikataulun ylläpitäminen (mukaan lukien nukkumis- ja heräämisajat), sinisen valon estäjien ja pimennysverhojen käyttö sekä nukkumista edistävän ympäristön luominen. Unenseurantalaitteet ovat myös ratkaisevan tärkeitä päivittäisten unimallien seurannassa ja yleisen energia-aineenvaihdunnan tukemisessa.

Uni on hyvä esimerkki biohakkeroinnista, sillä se on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden ja kognitiivisten toimintojen kannalta. Unen aikana keho käy läpi fyysisen ja henkisen palautumisen kannalta olennaisia prosesseja. Riittävä uni auttaa korjaamaan lihaksia, kudoksia ja soluja, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää solujen kasvua.

Neurologisesta näkökulmasta katsottuna uni parantaa muistin vakiinnuttamista, oppimista ja ongelmanratkaisutaitoja. Se tukee myös tunteiden säätelyä ja vähentää mielialahäiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, riskiä. Riittämätön uni heikentää tarkkaavaisuutta, päätöksentekoa ja reaktioaikoja, mikä vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin ja tuottavuuteen.

Krooninen univaje on yhteydessä vakaviin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja heikentyneeseen vastustuskykyyn. Kun varmistat 7-9 tunnin laadukkaan unen joka yö, voit elää terveempää, tuottavampaa ja henkisesti terävämpää elämää.

CBD-öljy on hyvä tapa rentoutua ja rentoutua illalla ennen nukkumaanmenoa. CBD-öljyllä voi sen mahdollisten anksiolyyttisten ja rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi olla hyödyllinen rooli iltarutiineissasi.

CBD on osoittanut potentiaalisen tehokkuutensa unen alkamisen edistämisessä ja raportoidun unen laadun parantamisessa. Sivustollamme on saatavilla laaja valikoima CBD-tuotteita kuten CBD-kapseleita, CBD-voiteita ja CBD-kukkia.

4. Nootrooppiset lisäravinteet: Kognitiivisen toiminnan tehostajat

Nämä luonnossa esiintyvät, orgaaniset uutteet, jotka ovat äärimmäinen kognitiivinen biohack aivoille, ovat erinomainen antioksidanttien, ravintoaineiden ja vitamiinien lähde.

Esimerkkejä nootrooppisista aineista ovat kofeiini, omega-3-rasvahapot ja ginkgo biloba. Myös CBD toimii itsessään nootrooppisena aineena.

Nootrooppiset aineet lisäävät verenkiertoa aivoihin, parantavat neuroplastisuutta (hermosolujen kasvua) ja tukevat välittäjäaineiden toimintaa (hermosolujen viestintää). Aivoperäinen biohakkerointi parantaa kognitiivisia toimintoja eri menetelmillä, kuten lisäämällä aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää (BDNF) ja nootrooppisia aineita.

Nootropiat voivat parantaa henkistä selkeyttä, vähentää aivosumua ja parantaa oppimista ja muistia. Ne myös torjuvat ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä ja tukevat aivojen yleistä terveyttä.

Aivoista peräisin olevalla neurotrofisella tekijällä (BDNF) on kriittinen rooli neurogeneesissä ja neuroplastisuudessa, ja korkeammat tasot liittyvät parempiin kognitiivisiin toimintoihin. On kuitenkin tärkeää ymmärtää ja minimoida mahdolliset sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset.

5. Teknologia ja biotekniikka

Sulautettu tekniikka on kehittynyt paljon lyhyessä ajassa. Elämme nyt bioleimojen ja aivojen tekoälypiirien aikakautta Elon Muskin NeuralinkTM:n myötä.

Tämä biohakkeroinnin muoto on tunkeilevaa ja vaatii kirurgisia toimenpiteitä, mutta sulautettu teknologia voi tarjota laajan valikoiman harmonisia ja symbioottisia toimintoja, kun se on onnistuneesti sijoitettu kehoomme.

Tällä hetkellä tyypillinen teknologia kattaa kaikenlaiset implantit tai toimenpiteet, jotka annetaan kehoon suorituskyvyn ja terveyden parantamiseksi (2). Esimerkkejä lääketieteellisesti kehitetystä ja lähestyttävästä sulautetusta teknologiasta ovat elektroniset bioleimat (jotka toimivat kuin biosähköinen tatuointi), salasanapillerit ja GPS-seurantajärjestelmät.

On kuitenkin olemassa myös vähemmän tunkeilevia menetelmiä kehon biohakkerointiin ja yleisen terveyden ja pitkäikäisyyden parantamiseen puettavan teknologian (bioteknologian) ansiosta. Suosittuja esimerkkejä ovat Apple Watch, Oura ja Garmin, jotka voivat seurata kunto- ja terveystuloksia, kuten sykettä ja hätähälytyksiä.

Toinen bioteknologian muoto voi olla tietojen raportointi (tai toimintaraportit), joka kertoo sinulle, kuinka paljon olet harrastanut liikuntaa sekä keskeisiä tilastotietoja. Sovelluskehittäjät tunnistavat tämän nykyään ja kehittävät sovelluksia, joiden avulla voit skannata elintarvikkeita ja päivittäistavaroita ja saada lääketieteellisiin meta-analyyseihin perustuvan yleisen terveysluokituksen, jotta voit kuluttaa sitä, mikä on sinulle parasta.

Lisäksi monet ihmiset mittaavat nykyään verensokeria biohakkeroinnin kohteena, erityisesti olkapään yläpuolella olevan ulkoisen glukoosimonitorin avulla. Tämä laite lähettää verensokeritallenteet suoraan linkitettyyn laitteeseen, jotta sinä tai lääkärisi voit tehdä tietoon perustuvia terveyspäätöksiä.

Yhteenveto: Mikä biohakkerointitekniikka sopii minulle parhaiten?

Sanonta ”olet sitä, mitä syöt” ei ole täysin totta, mutta se pitää paikkansa.

Aivan kuten autostakin on pidettävä huolta, sillä vauriot voivat tulla kalliiksi ja joskus jopa peruuttamattomiksi. Sillä, mitä laitat kehoosi, on merkitystä, samoin kuin sillä, mitä teet kehollesi.

Ruokavalio on biohakkerointitekniikkamme numero yksi. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliollasi on syvällisin vaikutus ja sitä voidaan muuttaa välittömästi vain vahvistamalla, että teet positiivisen muutoksen. Välttämättömien rasvahappojen sisällyttäminen ruokavalioon on ratkaisevan tärkeää, sillä ne tukevat solujen terveyttä ja aineenvaihduntaa.

Kuten aiemmin mainittiin, vuodesta 2022 lähtien noin 60 prosenttia ihmisistä Euroopassa ja Amerikassa oli joko ylipainoisia tai lihavia, ja lihavuus on vakava riskitekijä. Huomattavaa on, että lihavuus on laajalle levinnyt useissa suurissa kehittyneissä maissa (3).

Vaikka tiedeyhteisön keskuudessa on edelleen kiistaa lihavuuden selkeästä perimmäisestä syystä tai toimintamekanismista (eli lihavuuden geneettisestä syystä tai ympäristötekijöistä), tiedämme kuitenkin, että kun energiaa kulutetaan jatkuvasti liikaa, elimistö varastoi sen automaattisesti energiavarastoihin koko kehossa rasvakudokseksi, joka tunnetaan yleisesti nimellä rasva.

Nykyaikaisessa maailmassa ja erityisesti kehittyneissä talouksissa olemme kuitenkin vähemmän aktiivisia. Tämä tarkoittaa, että tarvitsemme vähemmän kaloreita elimistömme ylläpitämiseen päivän aikana. Ravintoloita, pikaruokaa, kahviloita ja valintamyymälöitä on kaikkialla, mikä voi edistää liiallista nautintoa ja lihavuutta.

Ylipainoisiksi (ja lihaviksi) luokitelluista ihmisistä tulee haavoittuvaisia ja alttiita kärsimään vakavammista terveyshaitoista. Tämä johtuu siitä, että lihavuuden aikana veren insuliinipitoisuus kasvaa (hyperinsulinemia), ja tämän kohonneen hormonipitoisuuden tiedetään vähentävän endogeenisia ja sisäisiä antioksidantteja (1).

Ajoittainen paastoaminen, suosittu biohakkeroinnin lähestymistapa, voi olla tehokas laihdutuksessa parantamalla aineenvaihdunnan toimintaa. Se voi kuitenkin aiheuttaa riskejä henkilöille, joilla on aiemmin ollut syömishäiriöitä, ja varovaisuutta suositellaan tällaisten ruokavaliosuuntausten edistämisessä.

Kuinka toteuttaa biohakkerointia

Tärkeintä on varmistaa, että sinulla on riittävästi tietoa ja resursseja näiden viiden tekniikan tai minkä tahansa vaihtoehtoisen biohakkerointimenetelmän toteuttamiseen. Tässä lyhyessä artikkelissa käsitellään vain kourallinen johtavia biohakkerointitekniikoita, sillä on muitakin biohakkerointitekniikoita, joista voit oppia lisää ja joita voit käyttää, kuten hengitystyö ja meditaatio.

Laajentamalla ymmärrystäsi biohakkeroinnista voit aloittaa biohakkerointimatkasi jo tänään!

Onko biohakkeroinnilla haittoja?

Tutkijat työskentelevät yleensä laitoksissa, jotka varmistavat eettisen valvonnan, kun taas biohakkerit toimivat usein itsenäisesti ilman tällaista sääntelyä, mikä herättää turvallisuusongelmia. Eetikot varoittavat, että vastuun puute biohakkeroinnissa voi johtaa vaarallisiin käytäntöihin, etenkin kun vaarallisia aineita käsitellään ilman asianmukaisia turvavarusteita. Tällainen sääntelemätön lähestymistapa lisää saastumisen, sairastumisen tai loukkaantumisen riskiä.

Lisäksi terveysneuvojen noudattaminen vahvistamattomista lähteistä, kuten blogeista tai sosiaalisesta mediasta, aiheuttaa merkittäviä riskejä. Siksi on tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen uusien hoitomuotojen kokeilemista, sillä jotkut, kuten jaksottainen paastoaminen, voivat olla sopimattomia tietyille henkilöille tai tietyille sairauksille.

Yhteenveto

Yhteenvetona voidaan todeta, että biohakkerointi tarkoittaa pienten, asteittaisten muutosten tekemistä kehoosi ja elämäntapoihisi yleisen terveyden, suorituskyvyn ja hyvinvoinnin parantamiseksi; tieteen, teknologian ja itsekokeilujen hyödyntämistä fyysisten ja henkisten kykyjen optimoimiseksi.

Kuten olemme nähneet, tekniikoita on lukuisia, eikä se todellakaan ole kaikille sopiva lähestymistapa, joten harkitse, mikä toimii sinulle ennen kuin otat sen käyttöön. Koska jotkin biohackit ovat vielä tutkimus- ja kehitysvaiheessa, tällä elämää rikastuttavalla tutkimusalalla on epäilemättä monia kehittymässä olevia edistysaskeleita ja mahdollisuuksia.

Tutustu Naturecan blogiin

Mikä on ashwagandha ja sen hyödyt?

Ashwagandhaa käytetään usein vähentämään stressiä ja ahdistusta säätelemällä kortisolitasoja. Tutustu yrtiin alta!

HHC vs THC vs CBD: Mitkä ovat niiden erot?

Oletko hämmentynyt HHC:n, THC:n ja CBD:n eroista? Et ole yksin. Tässä artikkelissa selvitetään tärkeimmät erot.

Lähteet: